Чувство гнева может нанести человеку большой вред. Однако с теми, кто следует определенным правилам, этого не случится. Одним из лучших вариантов является открытое заявление человеку, который вызвал ваш гнев, о своем отношении к нему. Объясните, чем именно он вас рассердил. Желание накричать на кого-то — следствие накопления гнева в течение продолжительного времени. Обычно это связано с тем, что, как нам кажется, у нас нет права упрекать другого человека.
Иной способ избавиться от гнева – поговорить со своим отражением в зеркале. Представьте рядом с собой обидевшего вас человека. Вспомните ту ситуацию, снова почувствуйте гнев и выскажите все, что вас так расстроило.
Можно выплеснуть свой гнев, поколотив подушку кулаками. Не нужно контролировать себя в этот момент, стыдиться и чувствовать виноватым. Когда вы позволите чувствам вырваться на свободу, внутри вас образуется место для более приятных переживаний.
Выразив свое недовольство человеку, постарайтесь простить его. Только так вы обретете собственную свободу. Без прощения все предыдущие действия будут лишь негативной аффирмацией, она не принесет вам исцеления.
Не выплескивая гнев, вы направляете его внутрь себя, т.е. провоцируете появление депрессии, избавиться от которой будет уже очень сложно.